高齢者を襲う「筋肉量の減少」（サルコペニア）

最近、ちょっとしたことで疲れやすくなったと感じることはありませんか。

以前より歩くのが遅くなった気がする、つまずきやすくなった、食事の量が減ってきた——こうした変化は年齢とともに自然に起こるものです。ただ、その背景には見過ごされがちな身体の変化があります。

それが、筋肉量の減少です。

筋肉は加齢とともに少しずつ減っていきます。この状態はサルコペニアと呼ばれ、放っておくと体力の低下や転倒リスクの増加につながります。特徴は、自覚しにくいこと。気づいたときには「なんとなく動きづらい」という状態になっているケースも少なくありません。

では、なぜ筋肉は減っていくのでしょうか。

大きな理由のひとつは、筋肉の材料が不足していることです。筋肉を維持するためには、適度な運動と十分なタンパク質が必要です。しかし高齢になると、食事量の減少や食生活の偏りによって、必要な栄養が不足しがちになります。

ここで重要なのは、「しっかり食べているつもりでも足りていないことがある」という点です。

とはいえ、「もっと食べましょう」と言われても現実的ではありません。食欲が落ちている中で食事量を増やすのは負担になりやすいからです。

そこで考えたいのが、「増やす」のではなく「補う」という方法です。

日々の食事はそのままに、不足しがちな栄養だけを無理なく補う。この発想に変えることで、続けやすい対策になります。

対策の一つが森永乳業「大人のミルク生活」を活用があります。

他の大人系ミルクとどう違うのか？ですが

答から申し上げますと、乳糖が９０％以上も分解されていることです。

つまり牛乳が体に良いのは分かってるけど、お腹が緩くなるのは・・・という悩みが相当緩和されているということなんです。

私事ですが、ウチの母（独居・８７才）も愛用しています。母は乳糖不耐性で牛乳は幼少の頃から苦手でしたが、この大人のミルク生活はよほど美味しいのか、すぐ追加が必要になります。

味もほんのり甘いミルク風味で紅茶に入れるとミルクティー風に、ポタージュスープに入れるとミルク風味の本格的ポタージュスープになります。私も一緒に飲みますが、確かに美味い！実感想で言いますと、あっさりとしたクリープみたいな感じですね。あと驚いたのはカレーにも食べる時に使うんですね。すると、辛みが和らぎ、コクも出てお店のカレー風に・・・

これならミルク苦手の母でも愛用するのは納得です。

成分として森永乳業「大人のミルク生活」」には次のような栄養素が,たんぱく質を筆頭に含まれています。（公式ホームページ参照）