運動と筋肉

まず「私」についてですが・・長いので宜しければ下記ボタンからお読みください。 あわせて読みたい関連記事 元救急救命士のリアルな体験記（脳出血〜リハビリ記録） .btn-container-rescue-small { text-align:...

足腰の衰えを防ぎ、いつまでも自分の力で動くために～まずは毎日の「立つ練習」から始めましょう「最近、椅子から立ち上がるのが大変になった」「何かにつかまらないと立てない」――このような変化は、足腰の筋力が低下しているサインかもしれません。立ち上...

～毎日の小さな積み重ねが脳の健康を守る～まずは今日からできる習慣を一つ始めましょう 救命士 認知症とアルツハイマー症は似て非なるものですが、実際のところとしては、アルツハイマー病は数ある認知症の原因疾患の中で最も多いもの（全体の約6〜7割を...

サルコペニアとの関連性をエビデンスから検証する今回はいつもと違い、かなり専門的視点から「高齢者とタンパク質の関連性」をレポートしています。はじめに高齢者にとって、たんぱく質は単なる「筋肉をつくる栄養素」ではない。加齢に伴う骨格筋量・筋力・身...

～足腰を守り、寝たきりを防ぐ簡単習慣～まずは1日5分の運動から始めましょう転倒は、高齢者が寝たきりになる大きなきっかけの一つです。転んで骨折すると、入院や安静によって筋力が低下し、そのまま歩く力を失ってしまうことがあります。しかし、転倒は年...